科学管理血糖，从这篇科普开始

糖尿病是常见慢性代谢病，长期高血糖易引发心、肾、眼、神经等多种并发症，早筛查、早干预、科学控糖，才能远离病痛，守护健康！

一、存在以下这些信号，及时查血糖

（1）多饮、多食、多尿、体重下降

（2）疲劳乏力、视力模糊、手脚麻木

（3）皮肤瘙痒、伤口难愈合、反复感染

（4）空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，需及时就医。

二、控糖核心：牢记“五驾马车”

（1）饮食控糖：粗粮代精米，多吃绿叶菜，优选优质蛋白，戒糖少油少盐，少食多餐。

（2）规律运动：每周150分钟快走、太极、慢跑等，餐后1小时运动，避免空腹。

（3）规范用药：遵医嘱服药/注射胰岛素，绝不擅自停药、减药。

（4）定期监测：常测空腹、餐后血糖，每3个月检查糖化血红蛋白。

（5）健康宣教：学习科学控糖知识，拒绝偏方与误区。

三、避开控糖误区

（1）无糖食品可以随便吃？过量仍会升高血糖。

（2）血糖正常就可以停药？易导致血糖大幅反弹。

（3）只吃药不用控制饮食？饮食是控糖的基础。

（4）糖尿病完全不能吃水果？血糖稳定时，可在两餐之间适量吃低糖水果。

内分泌科开设糖尿病专科门诊，提供个性化控糖方案、用药指导、并发症筛查、慢病随访等服务，帮助您平稳血糖，远离并发症。控糖不松懈，健康常相伴！

供稿：内分泌代谢病科  王朋波