春季流行病防护攻略

春风渐暖，万物复苏，但气温忽冷忽热、昼夜温差大，蛰伏了一冬的细菌、病毒也开始活跃繁殖，再加上人体免疫力在季节交替时相对薄弱，各类流行病进入高发期。

一、春季高发流行病

（一）呼吸道传染病

春季空气干燥、多风，呼吸道黏膜防御能力下降，病毒易通过飞沫、气溶胶传播，这类疾病传染性强、传播速度快，是春季防控重点。

1. 流行性感冒

流感绝非普通感冒，它由流感病毒引起，传染性极强。典型症状为突发高热（39℃以上）、全身肌肉酸痛、乏力头痛，伴随咽痛、干咳、流涕，全身症状远重于局部症状。婴幼儿、老年人、慢性病患者感染后，易引发肺炎、心肌炎等严重并发症，需格外警惕。

2. 水痘

多见于学龄前及学龄儿童，通过呼吸道飞沫和直接接触水疱液传播。发病初期有低热、食欲不振，随后躯干、头面部出现红色斑丘疹，快速发展为水疱，瘙痒剧烈，且同一部位会同时存在斑疹、丘疹、水疱、结痂四种形态，全程需严格隔离，避免抓挠引发感染。

3. 流行性腮腺炎

同样好发于儿童和青少年，以腮腺肿痛为典型症状，表现为单侧或双侧耳垂下方肿胀、疼痛，咀嚼或进食酸性食物时痛感加重，还会伴随发热、头痛。病毒可通过飞沫传播，患病后需居家隔离，直至腮腺肿胀完全消退。

4. 麻疹

传染性极强，初期症状类似感冒，有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，3-4天后耳后、发际出现皮疹，逐渐蔓延至全身，口腔内还会出现特异性柯氏斑，未接种疫苗的儿童是高危人群，重症可累及呼吸系统和神经系统。

（二）肠道传染病

春季气温回升，食物易滋生细菌，加上人们外出就餐、踏青增多，饮食卫生稍有不慎，就易引发肠道疾病，其中诺如病毒胃肠炎、手足口病最为常见。

诺如病毒胃肠炎传染性极强，常在学校、家庭等聚集场所爆发，主要症状为恶心、呕吐、腹痛、水样腹泻，儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主，病程较短，但需及时补水避免脱水。

手足口病则多见于5岁以下儿童，由肠道病毒引起，手、足、口腔、臀部会出现疱疹或溃疡，伴随低热、咽痛，多数患儿一周左右可痊愈，少数重症患儿会出现神经系统损伤，需及时就医。

（三）过敏性疾病

春季花粉、柳絮、尘螨大量增多，成为过敏性疾病的主要诱因，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎高发。

过敏性鼻炎患者会出现连续打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒；过敏性哮喘表现为咳嗽、胸闷、喘息；过敏性皮炎则会出现皮肤瘙痒、红疹、脱皮，这类疾病虽不传染，但反复发作严重影响生活质量，过敏体质人群需重点防护。

二、科学防护三步走

1. 日常防护，筑牢第一道防线

注重个人卫生：勤洗手是关键，饭前便后、外出回家后，用流动水和洗手液按照七步洗手法彻底清洁，避免用脏手触摸口、鼻、眼。

保持通风换气：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，减少病毒细菌滋生，室内定期清洁，降低尘螨浓度。

减少聚集出行：流行病高发期，尽量少去人群密集、空气不流通的公共场所，如商场、影院、游乐场，外出时规范佩戴口罩，做好防护。

2. 生活调理，提升自身免疫力

合理增减衣物：春季遵循“春捂秋冻”，早晚温差大，不要过早脱掉厚衣物，尤其注意腹部、背部和足部保暖，避免受凉感冒。

规律作息饮食：保证充足睡眠，不熬夜，成人每天睡7-9小时，儿童保证10小时以上；饮食清淡均衡，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，多喝水，少吃生冷、辛辣、油腻食物，增强身体抵抗力。

适度户外运动：天气晴好时，选择散步、慢跑、瑜伽等温和运动，每天30分钟左右，增强体质，但避免在花粉浓度高的时段（清晨、傍晚）外出运动。

3. 针对性防护，规避易感风险

疫苗提前接种：流感、水痘、麻腮风等疫苗，是预防对应传染病的有效手段，儿童、老人、易感人群可按时接种，提前建立免疫屏障。

过敏人群防护：花粉季减少外出，外出佩戴口罩、护目镜，回家后及时更换衣物、清洗鼻腔；家中关闭门窗，避免花粉进入，不养开花植物，远离宠物毛发。

饮食卫生把控：不吃生冷食物、未煮熟的肉类和海鲜，不喝生水，餐具定期消毒，外出就餐选择卫生达标场所，避免病从口入。

三、及时就医不拖延

如果出现持续高热不退、剧烈咳嗽、呼吸困难；呕吐腹泻严重、精神萎靡、脱水迹象；腮腺肿痛剧烈、皮疹大面积扩散；过敏症状加重、喘息胸闷等情况，切勿自行用药，一定要及时前往正规医院就诊，明确病因后对症治疗，避免延误病情。

春日美好，健康相伴。春季流行病虽高发，但我们要掌握科学的防护知识，养成良好的生活习惯，提升自身免疫力， 舒舒服服度过这个温暖的春天。

供稿：保健科 苏堂梅